ALOE VERA

Cómo hacer crecer aloe vera en casa

Todos aquellos que tengan estas plantas en su jardín o en  una maceta en su balcón podrán mejorar sus salud o su belleza sin gastar dinero en productos que prometen demasiado y son pocos efectivos. Ahora veamos como se puede hacer crecer aloe vera paso a paso y en tu propio hogar.

El aloe verá puede ser plantado de una manera muy fácil, además de ser una planta muy resistente, cuando ya es una planta adulta, tiene la característica de generar eslabones desde su propia raíz, dando así lo que se consideran como sus hijos, pequeñas plantas de aloe vera de un tamaño pequeño que se comienzan a desarrollar, cuando estos eslabones alcancen un tamaño entre 8 a 12 cm de largo, pueden ser separados de la planta madre, y de esa manera ser trasplantados en otra maceta.

Hijo de aloe vera que ya puede ser trasplantado

Característica en la plantación:

• No deben ser regados luego de ser plantados, es recomendable esperar unos 7 días para recién regarlos por primera vez.
• La mejor época para obtener nuevos hijos, o sea nuevas raíces para trasplantar, es en Otoño.
• Necesitan mucha luz solar
• No es recomendado dejarlos en zonas muy frías
• El suelo recomendados es el que sea ácido y arenoso.
• No debe tener un riego abundante y es recomendable un riego escaso.

Recomendaciones para crecer aloe vera en casa

Estos son todos los secretos que se debe saber para lograr hacer crecer una planta de aloe vera en casa.

• Tipo de maceta: Para que una planta de aloe vera pueda crecer perfectamente se debe utilizar una maceta ancha y con poca profundidad. Las macetas livianas son las más recomendables, ya que a la hora de cambiarla de lugar resulta más cómodo y fácil. Las macetas de barro son más recomendadas que las de plástico debido a que la primera es mucho más porosa.
• Tipo de suelo: La sábila necesita un suelo poroso y además necesita drenar fácilmente, por este motivo el suelo ideal se encuentra mezclado entre arena y tierra.
• Luz: Este tipo de planta necesita recibir luz solar por eso es importante ubicar las macetas en donde pueda recibir la mayor luz natural posible. Cuando las hojas de la sábila se encuentra marrones significa que la planta está recibiendo demasiada luz.
• Protección: Cuando las temperaturas son muy bajas la panta necesita ser protegida, una de las maneras de hacerlo es colocar la maceta en el interior del hogar, en un lugar en donde pueda recibir luz natural, en caso de que esta se encuentre en el exterior se debe cubrir la maceta.
• Riego: El aloe vera no es una planta que necesite ser regada frecuentemente, la manera adecuada de regar este tipo de planta es cada 15 días. Cuando se trasplanta el aloe vera se debe esperar 7 días para regarla, ya que necesita cicatrizar las heridas que se causaron al realizar el trasplante.

¿Cómo regar correctamente el aloe vera?

Es importante tener en cuenta que planta puede llegar a pudrirse con un riego excesivo, por eso el riego debe ser cada 15 días colocando el agua sobre la tierra y no sobre las hojas. Esto no significa que la planta no necesite ser regada cuando las hojas se encuentran delgadas y arrugadas es una señal que necesita más agua.

¿Cuáles son los beneficios de la planta de aloe vera?

En el interior del aloe vera posee un gel en el que se encuentran la mayoría de las propiedades, este gel se puede aplicar sobre la piel o también consumirlo, todo dependiendo del caso en el que se utilice.

• Es antiséptica
• Actúa como un hidratante natural para el cabello
• Funciona como un poderoso analgésico
• Es Anti-acné
• Es cicatrizante
• Es Anti-inflamatorio
• Es depurativa.
• Es capaz de eliminar hongos
• Posee acción digestiva
• Es capaz de regenerar las células de la piel
• Protege el sistema inmunitario
• Es capaz de penetrar rápidamente sobre la piel
• Posee vitaminas A, C y B

¿Para qué puede utilizarse la planta de aloe vera?

• Elimina manchas oscuras y acné: Las pieles acneicas y con cicatrices de acné pueden mejorar su apariencia con tan solo aplicar el gel del interior de esta planta.
• Elimina el estreñimiento: Se puede beber un zumo de gel de aloe vera para conseguir un efecto laxante.
• Elimina hemorroides: La aplicación sobre la zona afectada es capaz de eliminar la hemorroide o al menos mejorar sus síntomas.
• Elimina el dolor de muela: Cuando se sufre un intenso dolor se puede aprovechar su acción analgésica solo con masticar es gel por unos mi minutos.
• Cicatriza heridas y elimina las cicatrices: Sin importar cuan grave sea la herida esta planta puede cicatrizarla y además eliminar las marcas o cicatrices que esta deje sobre la piel. ¡Es realmente poderosa!
• Elimina el mal aliento: Gracias a sus propiedades antisépticas se puede eliminar las bacterias bucales y mantener un aliento súper fresco realizando diariamente enjuagues de aloe vera.

Redacción: Equipo de Vida Lúcida

GENTE TOXICA

Fundación ALCO

BASTA DE GENTE TOXICA !!!
Prof. Dr. Alberto Cormillot

No permita que su estado de ánimo ni su bienestar dependan de cruzarse o no con alguien de este tipo. Arme sus propias defensas para disfrutar de su vida a pleno.
En el camino de la vida nos encontramos con distintas personas y personalidades. Podemos usar la denominación “personas tóxicas” para hacer referencia a gente que habla repetidamente de sí misma, se queja en forma constante, hace preguntas incómodas y suele promover un clima de tensión que se respira y se contagia.
Aunque por lo general estas personalidades buscan reconocimiento, afecto y aprobación, lo único que consiguen con sus actitudes es precisamente lo contrario: tendemos a alejarnos, a ser cautelosos o a sentir incomodidad o tensión en su presencia, todo lo cual hace que la relación sea difícil.
Qué les pasa
Aunque no todas las corrientes de pensamiento sostienen lo mismo respecto de la toxicidad en la personalidad, sí concuerdan en que existe.
Para las neurociencias estas personalidades surgen cuando existen fallas relacionadas con los neuroquímicos responsables de la estabilidad emocional. En estos casos las conductas llegan a ser patológicas y la coexistencia con estas personas es una misión imposible si no realizan un tratamiento que les devuelva el equilibrio.
Desde la psicología se habla de vínculos y comportamientos "tóxicos" más que de personas que lo sean, ya que lo que es "tóxico" para unos puede ser perfectamente aceptable para otros. En cualquier caso, acuerdan en que el “comportamiento tóxico” se sustenta en la falta de empatía, con la dificultad de percibir lo que el otro puede sentir.
Desde la filosofía la “toxicidad” puede definirse sólo a partir del tipo de encuentro que se tenga con el otro. Habrá entonces encuentros que potencien nuestras energías y nos den alegría, mientras otros las disminuyen y nos producen tristeza.
Qué nos pasa
Dado que tendemos a sentir empatía con quienes nos rodean, por lo general nos ponemos en sintonía con sus emociones. Por eso, a pesar de haberse levantado enérgico y radiante, si usted se cruza o comparte algún tiempo con alguien que irradia nerviosismo, tristeza o queja perpetua, es altamente probable que termine sintiéndose de la misma forma y sin causas personales aparentes. Ese es el primer efecto nocivo que generan las personas tóxicas. Cuando esta situación se hace sostenida, erosiona el bienestar, baja las defensas, favorece enfermedades o afecta el estado de ánimo.
Estas personalidades no gustan de andar solas. Tratarán de absorber su tiempo y su energía para hacerle entender que lo que ellos dicen, hacen, opinan y sienten, es la verdad más absoluta e incuestionable… e intentarán arrastrarlo a su círculo de toxicidad.
Cómo identificarlos y evitarlos
Si aceptamos que nadie es completamente sano física ni psicológicamente, comprenderemos que habrá grises, entre ellos, ciertos comportamientos “tóxicos” que pueden ser tolerados si aparecen de manera esporádica. Los siguientes rasgos, que en la mayoría de las personas se presentan en forma pasajera y frente a hechos puntuales, en la personalidad tóxica son permanentes. Aprender a reconocerlos es el primer paso para armar su escudo. Aunque siempre lo mejor será alejarse, hay relaciones que por cercanía o necesidad (un vecino, un vendedor, un compañero de trabajo, su jefa) no admiten fácilmente esta solución. Para esos casos compartimos alternativas efectivas.
* El enojado con la vida. El ceño fruncido, el grito fácil, el nerviosismo, la reacción impulsiva. Genera rechazo, a veces sumisión por temor, enojo y resentimiento. Qué hacer: ignorarlo. Si no es posible, usar la técnica del disco rayado contestando sistemáticamente “ok”, “de acuerdo” o “no me interesa”. En cualquier caso, no se enganche y evite una discusión siempre que pueda.
* El quejoso perpetuo. Todo está mal, y si no es así, lo estará pronto. La desdicha es moneda corriente, siente desconfianza y miedo, busca ser el protagonista de la vida más desgraciada... y contársela, claro. Qué hacer: quéjese más. Si hace un atisbo de lamentar su desgracia aumentará su queja y lo usará de paño de lágrimas.
* El criticón. Es propenso a ver “la paja en el ojo ajeno”, se alimenta de los errores del otro, los critica y enjuicia como actos imperdonables. Qué hacer: no se sume a los chismes de pasillo. Aunque a veces es tentador, alimentar esta personalidad puede ser un boomerang: “¿sabías que fulanito me dijo que vos…”.
* El “estrellita mía”. Inseguro y emocionalmente inmaduro, depende de la demostración del otro, de la mirada del otro, de las palabras del otro, de su tiempo, su energía, su atención… Busca ser el centro, reclama escucha y todo lo quiere, siempre y ya. Qué hacer: decidir de antemano un nivel máximo de tolerancia que no atente contra su humor ni su paciencia. Pasado el límite, inventar excusas, ocupaciones, pendientes... y huir.
* El temeroso. Vive preocupado y ansioso, pendiente de lo que pasaría si… Todo le genera temor y una consecuente urgencia de pedir ayuda permanente. Qué hacer: sugerirle la visita a un terapeuta y asegurarle que puede mejorar su calidad de vida. Con este “tóxico” no hay otras opciones.
* El culpabilizador. Si algo sale bien, es mérito de él. Si algo sale mal, es culpa del otro. Qué hacer: resguardar su autoestima y recordar que nadie puede hacerlo sentir mal sin su consentimiento.
* El envidioso. Parecido al criticón, vive comparándose. Como es inseguro y piensa que no puede lograr lo que desea, siente una profunda angustia que calma descalificando a quien sí lo posee. Qué hacer: elija a quién contarle las cosas buenas que le pasan; usted sabe quiénes se alegrarán con su bienestar.
* El manipulador. Usa la información con la que cuenta para hacer creer a los demás que aquello que sostiene es útil y necesario, cuando en realidad responde únicamente a sus intereses. Qué hacer: manténgase alerta. Abundan y usan piel de cordero. Priorice siempre lo que sea positivo para usted.
¿La personalidad tóxica puede modificarse?
Es importante no caer en la estigmatización ni subestimar la capacidad de cambio de las personas. Aunque suene a cuento con final feliz, se puede dejar de ser "tóxico" tanto como es posible construir otras características positivas de la personalidad. Aunque puede ser difícil, con decisión conciente y ayuda terapéutica en muchos casos es posible desarrollar una personalidad saludable.
Volvamos la mirada hacia nosotros. Usted, ¿se identifica con algún rasgo tóxico? ¿Suele preguntarse qué efectos genera su forma de ser en el otro? ¿Es de los que monologan y hablan de sí mismos en demasía? ¿Trata de construir una imagen que no responde a su realidad? ¿Se da cuenta si lo ven aburrido, irritante, reiterativo, pesimista o mala onda? ¿Eso le importa?
Evaluar el propio grado de toxicidad también es importante para trabajar en aquellos rasgos que podrían empañar sus relaciones. Y si ya identificó a alguna persona de su entorno con los perfiles que leyó antes, considere las claves que siguen para armar su escudo y proteger su bienestar emocional.
5 claves para reforzar el "escudo antitóxicos"
1. Pase el menor tiempo posible con personas "tóxicas". Todos los minutos que comparta con alguien de estas características serán menos positivos y productivos. Agende su teléfono para identificar su llamada, evite planes donde se lo incluya, manténgase alejado en una reunión.
2. Si recibe una llamada o se cruza con alguien "tóxico" que quiere ocupar su tiempo para contarle problemas y desgracias, córtelo de entrada: “perdoname, estoy en un mal momento”, “te llamo más tarde y hablamos”, “tengo una reunión dentro de unos minutos, ahora no puedo hablar”.
3. Si debe convivir con un familiar "tóxico" enfrente la relación con las estrategias que compartimos para cada perfil. Recuerde que para neutralizar su toxicidad es importante quitarle poder:
-Impídale el acceso a su intimidad, no cuente todo, ni pida consejos, ni comparta proyectos, dudas ni ilusiones. Hablar con alguien "tóxico" de cuestiones íntimas es una pérdida de tiempo y energía.
-Simule no prestar atención a sus mensajes negativos.
-Evite confiarle un secreto; no sabe guardarlos y aprovecha la información en su contra.
-Sea amable; no se muestre perturbado por sus palabras.
-Ponga su foco mental en las cosas positivas de su vida. La actitud es siempre una elección.
-Si puede, distancie el contacto y las visitas.
4. Si forma parte de su equipo de trabajo:
-Establezca reglas de convivencia y productividad de antemano y con claridad.
-Hágale saber que el equipo pierde eficacia frente a sus comportamientos.
-No deje pasar por alto los mensajes destructivos ni los comentarios que no suman. Convérselo inmediatamente con la persona a solas.
5. Ejercite su autocrítica y revise regularmente qué tipo de actitudes y comportamientos tiene usted para con los demás. Es posible que descubra rasgos de toxicidad en su personalidad también. No haga a los demás lo que no desea que le hagan a usted.
¡Hasta la próxima!
Prof. Dr. Alberto Cormillot

LA CONFESION DE UN CARDIOLOGO

La confesión de un cardiólogo

“Nosotros los médicos, por nuestros conocimientos, nuestra experiencia y nuestra autoridad, tenemos habitualmente un ego muy grande que nos impide admitir nuestros errores. Pues bien, allá voy: reconozco abiertamente que me he equivocado. Después de 25 años de experiencia como cirujano cardiovascular, con más de 5.000 operaciones a corazón abierto a mis espaldas, ha llegado el día de reparar el daño partiendo de fundamentos médicos y científicos.” (1) 

Estas son las primeras palabras de un texto que publicó en internet un cirujano cardiovascular norteamericano, el Dr. Dwight Lundell, y que por supuesto se ha extendido por toda la red provocando más de 200.000 “me gusta” en Facebook. 

Este cirujano continúa diciendo que por fin ha descubierto que una dieta a base de productos frescos, naturales y no transformados, cuando se lleva un estilo de vida sano realizando ejercicio físico moderado (pasear con asiduidad), permite prevenir e incluso curar las enfermedades del corazón, la hipertensión, la diabetes y el alzheimer. 

En su texto recuerda las dos décadas y media que ha pasado recetando a sus pacientes medicamentos para reducir el nivel de colesterol (fibratos, estatinas) y recomendándoles, equivocadamente, una dieta baja en grasas. Explica que se dio cuenta de su error no hace mucho tiempo, que renunció a seguir ejerciendo la medicina y que ahora se dedica a la prevención de enfermedades del corazón. (Este es un mensaje privado para el Dr. Dwight Lundell: si lee esto, por favor envíenos su CV. ¡En Tener S@lud nos encantaría contar con personas como usted!) 

“Una dieta baja en grasas ya no se puede defender desde el punto de vista moral”

El Dr. Lundell declara que recomendar la ingesta de medicamentos contra el colesterol y una dieta baja en grasas “ya no se puede defender desde un punto de vista moral”. El motivo es que las dietas bajas en grasas son ricas en hidratos de carbono simples y complejos que destruyen activamente la pared de los vasos sanguíneos, provocando una inflamación crónica. 

Esta inflamación hace que el colesterol se pegue a las paredes de las arterias y, al entrar en contacto con otros elementos (plaquetas, calcio), forme la placa arterial que reduce el diámetro de las arterias aumentando el riesgo de que un coágulo de sangre se quede atascado y provoque una embolia, un infarto o un accidente cerebrovascular (ACV). 

“Tener varios picos de glucemia (azúcar en la sangre) al día, un día sí y otro también, equivale a pasar una lija por la delicada pared interna de los vasos sanguíneos”, explica. “Y yo he visto lo que eso provoca en miles de arterias”. 

Cuando tras la ingerir alimentos, en especial carbohidratos de absorción rápida, se produce un pico de hiperglucemia, determinados factores asociados a la subida de azúcar, como los productos de glicación avanzada o los triglicéridos acompañantes, dañan el endotelio (la capa más interna de las arterias y, por tanto, la que contacta directamente con el flujo sanguíneo) modificando sus condiciones fisiológicas, lo que se traduce en una menor producción del más potente vasodilatador conocido: el óxido nítrico, así como de las prostaglandinas, aumentando al mismo tiempo la permeabilidad del endotelio al colesterol y al calcio, lo que aumenta las posibilidades para el desarrollo arterioesclerótico. Además, el efecto de cizallamiento de la corriente sanguínea, bajo esas circunstancias, hace todavía más vulnerable al endotelio. En definitiva, la sobrecarga glucémica actúa como un potente cepillo metálico sobre esa finísima capa unicelular a la que llamamos endotelio y del que depende la salud de nuestras arterias. 

“Deténgase un momento y trate de visualizar un cepillo metálico que fricciona una y otra vez la piel tierna hasta enrojecerla y hacer que sangre”, escribe el Dr. Lundell. “Es una manera muy gráfica de entender el proceso inflamatorio que puede estar desarrollándose en nuestro cuerpo en este mismo momento.” (2) 

Anuncio especial

El 10% de la población toma medicamentos contra el colesterol, pese a que estos medicamentos provocan efectos secundarios potencialmente graves. Sin embargo, existen soluciones naturales que funcionan incluso para las personas que ya han sufrido un infarto o un accidente cerebrovascular (ACV). 

Omega-6 y omega-3

El Dr. Lundell no echa la culpa sólo a los carbohidratos refinados, sino también al desequilibrio existente entre los aportes de ácidos grasos omega-6 y omega-3 en la alimentación moderna. Tomar demasiado omega-6 provoca inflamación, y eso es lo que les está pasando a los occidentales con aceites como el de girasol o el de maíz, que utilizan para cocinar debido a su precio económico. 

La ratio ideal de omega-6/omega-3 en la alimentación debería ser de aproximadamente 3 a 1, pero por lo general es de 15 ó hasta 30 a 1. 

Y mientras tanto en España…

Se sigue haciendo hincapié en una dieta en cuya base de la pirámide están el pan, los cereales, el arroz y la pasta, dejando en la cúspide a las grasas y los aceites, junto con los dulces. (3) 

Con esto se ha conseguido que sean completamente ignorados todos los avances realizados en estos últimos diez años demostrando que tanto los hidratos de carbono llamados “complejos” como los cereales, la pasta y las pizzas pueden incrementar el nivel de azúcar en la sangre igual de rápido que los terrones de azúcar. 

Y se sigue diciendo, como si nada, que lo malo es tomar grasas. 

Por suerte, al Ministerio de Sanidad todavía no se le ha ocurrido prohibir Tener S@lud... 

¡A su salud! 

Juan-M Dupuis 

15 PLANTAS MEDICINALES

15 plantas medicinales que arruinarían las farmacéuticas
La venta de medicamentos es un gran negocio. Las empresas farmacéuticas invierten cada año miles de millones de euros en publicidad, financiación de revistas científicas, congresos, regalos y conferencias bien pagadas para conseguir que los médicos receten sus productos. El resultado es que se consumen muchos más medicamentos de los necesarios. Hasta un 95% es prescindible, según explica el director del Centro Nórdico Cochrane, Peter C. Gøtzsche, en Medicamentos que matan y crimen organizado. Este exceso lo paga el Estado y los consumidores, que creen hacer lo mejor por su salud. Además, los medicamentos tienen efectos secundarios que causan nuevos problemas, a menudo graves (los medicamentos son la tercera causa de muerte, por detrás de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer).

Los trastornos de salud más comunes pueden tratarse con terapias seguras, como las plantas medicinales. Las más usadas y efectivas son las siguientes:
1 MentaLos analgésicos son los medicamentos más vendidos. La aspirina y sus parientes provocan una larga lista de efectos secundarios, destacando el riesgo de hemorragia digestiva. La menta (Mentha piperita) se emplea para combatir las jaquecas. Se recomienda utilizar una parte de aceite esencial diluida en nueve de alcohol y realizar un masaje circular en las sienes con unas gotas. Se puede aplicar sobre cualquier zona dolorida del cuerpo. Y para las molestias digestivas, se diluyen tres gotas del aceite esencial puro en una taza y se toman tres veces al día.
• Otros remedios: la matricaria (Chrysanthemun parthenium) se toma preventivamente para evitar las migrañas o reducir su intensidad, y también la acupuntura se ha demostrado eficaz en el tratamiento de los dolores de cabeza. Los ácidos grasos omega 3, en forma de perlas de aceite de pescado o de aceite de lino, tienen un potente efecto antiinflamatorio, eficaz en la artritis reumatoide, para la que también es eficaz la tintura de harpagofito (Harpagophytum procumbens).
2 RegalizLos antiácidos, cuyas ventas no dejan de crecer año tras año, tienen efectos secundarios. Los suaves pueden producir diarrea, estreñimiento y náuseas, y los potentes, debilitan los huesos hasta el punto de incrementar el riesgo de fractura de cadera. La regaliz (Glycyrrhiza glabra) tiene efectos antiinflamatorios y favorece la digestión. Por ello, suele prescribirse en casos de gastritis e irritaciones estomacales. Se toma la raíz en decocción a razón de cuatro tazas diarias para las dolencias agudas y una taza como preventivo. No hay que tomar dosis superiores ni durante tiempo prolongado porque puede provocar retención de líquidos e hipertensión.
• Otros remedios: comer cantidades menores, evitar las comidas grasas y masticar bien son medidas que reducen la acidez. Otras plantas que ayudan a controlar los ácidos son la angélica (Angelica archangelica), la manzanilla (Matricaria chamomilla) y la pulpa de aloe (Aloe vera). Entre los alimentos, la col tiene un efecto antiácido.
3 Sol de oroLos antihistamínicos son la solución médica más frecuente contra la alergia. Conviene ser prudente con ellos porque afectan al sistema nervioso y retrasan el tratamiento eficaz. El sol de oro (Helycrysum italicum) es la planta con más propiedades antihistamínicas, es muy suave y casi carece de efectos secundarios. Para tratar el asma o la rinitis se toma la tintura (50 gotas hasta tres veces diarias), el extracto fluido (30 gotas, una a tres veces) o la infusión (tres o cuatro tazas al día). Sobre eccemas se aplican cremas (dos o tres veces al día) o infusiones con compresas.
• Otros remedios: la vitamina C y los flavonoides picnogenol y quercetina inhiben la acción de las células liberadoras de histamina. Otros remedios preventivos son la matricaria y la escutelaria (Scutellaria baicalensis).
4 Semillas de zaragatonaLos laxantes son una de las aficiones nacionales. Sin embargo, si se consumen habitualmente las propuestas de farmacia, se corre el riesgo de cronificar el problema en lugar de resolverlo. Las semillas de zaragatona (Plantago afra) son ricas en mucílagos, lo que explica su acción como laxante eficaz y suave. El consumo regular normaliza el ritmo y se pueden combinar con un 40% de semillas de lino. Se deja macerar en medio vaso de agua una cucharada sopera de semillas trituradas durante media hora y se toma en ayunas y antes de acostarse si es necesario. Es importante acompañar la toma con abundante líquido.
• Otros remedios: ante el estreñimiento, hay que ver si la dieta es pobre en fibra. En la mayoría de los casos, puede solucionarse aumentando las raciones de frutas, verduras y agua. Si todo falla, se puede recurrir ocasionalmente a la pulpa de aloe.
5 HipéricoLos antidepresivos son medicamentos muy potentes, lo que no ha impedido que su consumo se haya triplicado en los últimos diez años. Para la depresión leve o moderada, se toman 300 miligramos de extracto estandarizado de hierba de San Juan o hipérico (Hypericum perforatum) tres veces al día, aunque se pueden usar cantidades mayores –hasta 1.800 mg al día– bajo supervisión médica. Los resultados empiezan a notarse a partir de las dos semanas. En algunas personas puede causar molestias gastrointestinales, sequedad de boca, nerviosismo y urticaria y, por otra parte, las personas de piel u ojos claros han de evitar el sol mientras lo tomen. No debe combinarse el hipérico con medicamentos an- tidepresivos y no está indicado en caso de trastorno bipolar (maniacodepresivo) o de hipomanía.
• Otros remedios: la depresión leve se puede abordar incluyendo alimentos que proporcionen vitamina B1 (yema de huevo, cereales integrales y soja), que mejora y estabiliza el ánimo, y selenio (pan integral, nueces de Brasil o lácteos). El ejercicio físico, las técnicas de relajación y la terapia psicológica son otras herramientas útiles.
6 Espino albarLos antihipertensivos pueden causar mareos, alteraciones del sueño, dolores de cabeza, depresión e impotencia. Las personas que los toman pueden crear que estos síntomas son debidos a su tensión arterial alto, cuando en realidad pueden deberse al medicamento. El espino albar (Crataegus monogyna) es rico en flavonoides y taninos y modera la tensión arterial alta. Para obtener resultados, es necesario un tratamiento constante a razón de dos tazas de infusión diarias. Los síntomas cardiacos comienzan a mejorar notablemente a partir del mes y medio de toma. También se puede consumir en cápsulas de extracto seco, hasta una dosis total de 900 mg diarios, divididos en dos o tres tomas. Es necesario suspender la administración si aparecen arritmias cardiacas, somnolencia, molestias estomacales o sudoración anormal.
• Otros remedios: la dieta debe ser baja en gra- sas, sobre todo saturadas, y en sal. Son buenos los alimentos ricos en calcio (repollo, avellanas, almendras o sardinillas), magnesio (cereales inte- grales, frutos secos y verduras) y potasio (frutas, verduras y patatas). Además, es aconsejable hacer regularmente ejercicio físico, practicar técnicas de relajación y mantener el peso.
7 ValerianaLos somníferos de farmacia pueden causar adicción y producen un sueño artificial de mala calidad. El insomnio se relaciona con fatiga, irritabilidad y rendimiento bajo, así como con disminución gene ral de las defensas. La valeriana (Valeriana officinalis) es el remedio natural contra el insomnio más eficaz y no causa adicción ni despertar confuso. Es necesario tomar la valeriana entre una hora y media y dos horas antes de acostarse. Se puede tomar en forma de infusión o de pastillas a razón de dos pastillas de 300 mg del extracto seco.
• Otros remedios: es muy importante establecer buenos hábitos de sueño, con una cena ligera y digestiva y una reducción progresiva de la actividad. Además, la consulta psicológica puede estar indicada en ocasiones.
8 GinsengEl estrés es uno de los trastornos típicos de la sociedad saturada de trabajo, responsabilidades e información, y lo peor es que para el 6% de la se convierte en un problema. Al año se consumen unos 57.000.000 de envases de benzodiazepinas, que son causa de adicción y de graves trastornos hepáticos y nerviosos. El ginseng (Panax ginseng) es una planta adoptógena que ayuda a mantener la sensación de control en situaciones de estrés y favorece el funcionamiento del sistema inmunitario. Se utiliza la raíz, cuyos componentes incrementan la actividad cerebral, pero no la excitación nerviosa. Por otro lado, mejora el rendimiento y la resistencia física. Se recomienda tomar de uno a tres comprimidos de 500 mg por la mañana, después de desayunar y durante cuatro o seis semanas, tras las cuales se debe descansar dos meses.
• Otros remedios: aprender técnicas psicológicas de control del estrés –especialmente el biofeedback– y de relajación es indispensable. También lo es re conocer la causa del estrés con ayuda del autoaná lisis o la psicoterapia.
9 CímifugaDesde que en el año 2003 comenzó a reducirse el número de mujeres que recibían terapia hormonal sustitutoria, se ha producido un descenso en la detección de casos de cáncer de mama en Estados Unidos. La cimífuga (Cimicifuga racemosa) combate los sofocos, la sudoración, las palpitaciones, la depresión y otras alteraciones asociadas a la menopausia. Aumenta la eficacia de los estrógenos producidos por el propio cuerpo y, además, carece de efectos secundarios. Se recomiendan de tres a seis cápsulas al día, o dos o tres cucharaditas si se trata de extracto fluido.
• Otros remedios: la soja tiene un efecto regula dor sobre los estrógenos. Otras plantas tradicional mente utilizadas en el climaterio son el sauzgatillo (Vitex agnus-castus), el aceite de onagra (Oenothera biennis) y la salvia (Salvia officinalis). Las técnicas de relajación y la psicoterapia están indicadas en mujeres que viven negativamente su madurez.
10 AjoLos niveles altos de colesterol en sangre se relacionan con riesgo de sufrir infartos y enfermedades cardiovasculares, primera causa de muerte en España. Los médicos prescriben estatinas para bajar el colesterol, pero también tienen efectos secundarios, como dolores musculares, cansancio, insomnio y alteraciones de la memoria. El ajo (Allium sativum) no provoca una bajada comparable a los medicamentos de síntesis, pero reduce eficazmen te el colesterol, favorece el control de la tensión arterial, es anticoagulante y tiene propiedades an tioxidantes. La dosis diaria recomendada es de 6-10 mg de aliina –su principio activo más relevante–, cantidad que equivale al contenido de un diente de ajo crudo o un gramo de polvo de ajo desecado.
• Otros remedios: las plantas medicinales más útiles son la ispágula (Plantago ovata) y la hoja de olivo (Olea europaea). Son imprescindibles las medidas dietéticas: reducir la ingesta de grasas saturadas y trans –presentes en productos lácteos, carnes, bollería, platos preparados y margarinas–, aumentar el consumo de aceite de oliva virgen extra –una cucharada o dos diarias en las ensaladas–, sobre todo crudo, e incrementar las raciones de cereales integrales, verduras y frutas. Igualmente obligatorio es hacer ejercicio físico. Una caminata larga a paso ligero es uno de los remedios más efectivos para luchar contra el colesterol.
11 OrtigaLa infusión de ortiga (Urtica dioica) sirve para estimular la circulación y mejorar la artritis, la alergia y el eccema. Se toman diez mililitros de licuado de la planta entera fresca tres veces por día. Pa ra las articulaciones afectadas por la artritis, así como para la neuralgia, la tendinitis y la ciática es recomenda ble aplicar compresas de tintura.
12 Diente de LeónLas hojas frescas de diente de león (Taraxacum officinale) se pueden añadir a las ensaladas durante el invierno como laxante. Licuadas, se administran en dosis de hasta 20 mililitros, tresve ces al día, como diurético. La tintura de raíz se receta para los trastornos relacionados con el hígado y para recuperarse de una gran ingestión de alcohol o grasa animal.
13 LavandaLa infusión de partes aéreas de Lavandula spp. se usa en caso de agotamiento, dolor de cabeza, cólico e indigestión. Se deben masajear los músculos doloridos con un mililitro de aceite de lavanda diluido en 25 mililitros de aceite base. Para aliviar el dolor de cabeza nervioso se extienden en sienes y base del cuello diez gotas en 25 mililitros de aceite.
14 Ginkgo bilobaEn forma de pastilla se utiliza como refuerzo de la circulación en los capilares cerebrales, lo que mantiene y mejora la memoria. Se prepara en forma de infusión con 50 gramos de hojas secas en 500 mililitros de agua y se beben unas tres tazas por día contra la arterosclerosis y las varices. También se puede usar como baño para las úlceras varicosas y las hemorroides. Hay que tener en cuenta que su exceso puede provocar problemas en la piel y dolor de cabeza.
15 SaúcoLa infusión de las flores o la tintura de Sambucus nigra se emplean para el catarro de las vías respiratorias superiores, los enfríamientos y la rinitis alérgica. Es antiinflamatorio y expectorante. También se hacen gárgaras o enjuagues con la infusión para tratar las úlceras bucales, la irritación de garganta y la amigdalitis. No debe administrarse en caso de que el paciente pueda empeorar si pierde más líquidos, ni durante el embarazo.

LOS ROBLES -Rosalia de Castro

Ya no entonan en ellas los pájaros sus canciones de amor,
ni se juntan cuando mayo alborea
en la fronda que quedó de sus robles desnuda.
Sólo el viento al pasar trae el eco del cuervo

que grazna,del lobo que aúlla.

Una mancha sombría y extensa borda
a trechos del monte la falda,
semejante a legión aguerrida
que acampase en la abrupta montaña
lanzando alaridos de sorda amenaza.

Son pinares que al suelo, desnudo de su antiguo ropaje, le prestan
con el suyo el adorno salvaje que resiste del tiempo a la afrenta
y corona de eterna verdura las ásperas breñas

Árbol duro y altivo, que gustas de escuchar el rumor del Océano
y gemir con la brisa marina de la playa en el blanco desierto,
¡yo te amo!,

y mi vista reposa con placer en los tibios reflejos
que tu copa gallarda iluminan cuando audaz se destaca en el cielo,
despidiendo la luz que agoniza,saludando la estrella del véspero.

Pero tú, sacra encina del celta, y tú, roble de ramas añosas,
sois más bellos con vuestro follaje que si mayo las cumbres festona
salpicadas de fresco rocío donde quiebra sus rayos la aurora,
y convierte los sotos profundos en mansión de gloria.

Más tarde, en otoño,cuando caen marchitas tus hojas,
¡oh roble!, y con ellas generoso los musgos alfombras,
¡qué hermoso está el campo, la selva, qué hermosa!

Al recuerdo de aquellos rumores que al morir el día
se levantan del bosque en la hondura
cuando pasa gimiendo la brisa
y remueve con húmedo soplo tus hojas marchitas
mientras corre engrosado el arroyo
en su cauce de frescas orillas,
estremécese el alma pensando
dónde duermen las glorias queridas
de este pueblo sufrido, que espera
silencioso en su lecho de espinas
que suene su hora y llegue aquel
día en que venza con mano segura,
del mal que le oprime,la fuerza homicida.

Torna, roble, árbol patrio, a dar sombra cariñosa
a la escueta montaña donde un tiempo la gaita
guerrera alentó de los nuestros las almas y compás
hizo al eco monótono del canto materno,
del viento y del agua, que en las noches del invierno
al infante en su cuna de mimbre arrullaban.

Que tan bello apareces, ¡oh roble!
de este suelo en las cumbres gallardas
y en las suaves graciosas pendientes
donde umbrosas se extienden tus ramas,
como en rostro de pálida virgen
cabellera ondulante y dorada,
que en lluvia de rizos acaricia la frente de nácar.

¡Torna presto a poblar nuestros bosques,
y que tornen contigo las hadas que algún tiempo
a tu sombra tejieron del héroe
gallego las frescas guirnaldas!

SALSA SUAVE DE AJO

Usos: Carnes | Pescados | Mariscos
Ingredientes
1 cabeza de ajos. (10 dientes de ajo aproximadamente)
200 mililitros de nata (crema de leche) líquida. (18% materia grasa)
50 mililitros de vino blanco.
Perejil seco picado.
Sal y Pimienta negra.
Preparación

Pelamos los dientes de ajo y los cortamos a la mitad longitudinalmente.

En una cazuelita pequeña echamos los dientes de ajo pelados y los cubrimos con agua fría. Lo ponemos al fuego y llevamos a ebullición. Retiramos el agua.

Repetimos la operación. Cubrimos los ajos con agua fría y volvemos a llevar a ebullición, y retiramos el agua.

En la misma cazuela añadimos ahora el vino blanco, la nata (crema de leche), y una pizca de sal, y cocemos a fuego muy lento hasta que los ajos estén tiernos, entre 15 y 20 minutos aproximadamente. Removeremos de vez en cuando.

Trituramos con una batidora eléctrica, y volvemos a ponerlo al fuego un par de minutos para que espese un poco. No es necesario que esté muy espesa, ya que al reposar y templarse espesará un poco más.

Colamos la salsa, para evitar encontrarnos con algún trocito de ajo que no se haya triturado bien.

Añadimos pimienta negra molida al gusto, un poco de perejil seco picado, y mezclamos.

REPELENTE DE MOSQUITOS

Muchos insectos pueden trasmitirnos enfermedades si nos pican, como el mosquito Aedes aegypti que trasmite el dengue.

Existen disímiles marcas comerciales de efectivos repelentes paramosquitos, la mayoría contienen permetrina o deet en desiguales porcentajes. Por ser ambos tóxicos y penetrar al torrente sanguíneo, se recomienda no abusar de ellos, sobre todo en los niños.

Es trascendental saber que el porcentaje de concentración del insecticida no tiene nada que ver con su efectividad, pero sí con el tiempo en el que dura la acción del repelente. Es mejor uno suave y aplicar repetidas veces que uno más concentrado y fuerte.

Como alternativa a los repelentes de mosquitos químicos tenemos algunos repelentes naturales muy efectivos y otros más suaves.

Repelentes naturales

·  Clavo de olor como repelente: Esta receta es excelente ya que no intoxica y puede ser empleado sin dificultades.
Mezclar 1 litro de alcohol con 100 cm3 de aceite Johnson o cualquiera de bebé, y unos 30 clavos de olor en infusión. Dejar actuar varias horas y aplicar luego sobre el cuerpo.

·  Eucalipto: Se cocinan unas hojas de eucalipto, se tamizan y el líquido que se obtiene se vierte en recipientes pequeños para luego situarlos en todas las habitaciones y en las estanterías de los armarios.

·  Citronella como repelente de mosquitos: El aceite de citronella empleado directamente sobre el cuerpo es un excelente repelente de mosquitos, su aroma los espanta. Otra forma de uso es dejar abierto un recipiente de citronella para que los vapores llenen la habitación.

·  Lavanda: Esta es una agradable y excelente loción repelente de insectos. Mezclar aceite lavanda con algún aceite o crema corporal y aplicar sobre el cuerpo.

·  Albahaca para alejar a los mosquitos: El olor que desglosa la albahaca, es de gran eficacia para repeler a los insectos, especialmente a los mosquitos. Para ello situamos varias plantas frescas en las ventanas de la casa o vaporizamos en un quemador dos o tres gotas de su esencia.

·  Repelente a base de aceite de almendras: Mezclar 100 ml. de aceite de almendras dulces y agregar 20 gotas de esencia de albahaca y otras 20 de esencia de geranio. Es apto para niños y bebés.

·  Manzanilla como repelente: Frotar manzanilla sobre la piel, es un remedio de los indios para repeler mosquitos.